przed i

[...] jako białko potreningowe. Czy jest sens brać te dwa białka, jeśli tak to kiedy Sytcha-6, rano czy wieczorem, zastępowałaby mi śniadanie lub kolację, a może warto ją wypić przed treningiem? Podsumowanie: Wiek: 27 lat Wzrost: 176 cm Waga 71 kg Zawartość tkanki tłuszczowej 15-16% (sylwetka w kształcie gruszki) Cele: - dołożyć kilka cm w klatce - [...]

[...] - Nogi Przysiady - 12/12/10/10 Wspinanie na palcach 12/12/10/10 Łydki 12/10/10/8 Środa - wolne Czwartek - Barki i Triceps Wyciskanie zza karku 12/10/10/8 Wyciskanie przed głowy 12/10/10/8 Wyciskanie hantli 12/10/8 Wyciskanie francuskie 12/10/10/8 Wyciskanie wąsko na ławce 12/12/10/10 Pompki wąsko 12/12/12/12 Sztruksy 12/12/10/10 [...]

[...] jedna ręką (4 serie) - Pompki na triceps (3 serie) - Biceps sztangą (4 serie) - Biceps wyginanie (3 serie) - Biceps młotek (3 serie) 3.Dzień Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (4 serie) - Wyrzucanie hantli na boki (3 serie) - Wyrzucanie sztangi przed siebie (serie) - Unoszenie sztangi do brody (4 serie) 4.Dzień Plecy + Nogi - [...]

[...] jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem, który skłania detoksykujące enzymy do eliminowania szkodliwych substancji chemicznych oraz zwiększa naturalny system obrony przed zapaleniem stawów. Według ostatnich badań sulforafan także zabójczo na bakterie Helicobacter pylori - infekcjach związanych z szerokim zakresem zaburzeń żołądkowych, w [...]

[...] Zwyciężył Thomas Scheu. W międzyczasie finału na scenie pojawili się Markus Ruhl i Mustafa Mohammed. Teraz może trochę o nas… Wszystkim spodobało się nasze stoisko. Sprzedawaliśmy produkty OLIMP i BIOGENIX, rozdaliśmy mnóstwo gadżetów. Piotrek wywołał sensację swoimi pokazami na stoisku- każdy chciał zrobić sobie z Nim zdjęcie czy też [...]

[...] powiększające się rozstępy. Diety specjalnie nie mam ale postaram się ograniczyć jedzenie. Chciałem abyście ocenili mój trening i ewentualnie doradzili co jest źle. Trening: przed każdym treningiem 10 min rowerku na rozgrzewkę oraz rozgrzewka sztangielkami. Poniedziałek: -Klata + Biceps -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x15 -rozpiętki [...]

Siemanko. Jestem na forum juz od dluzszego czasu, aczkolwiek nie odzywalem sie, zamiast tego czytalem ;). Mimo to mam pare pytan, na ktore nie znalazlem odpowiedzi w zadnym temacie. Mianowicie, czy da sie w tym samym czasie przybrac na masie miesniowej i zrzucic tluszcz? Albo jakos uwydatnic miesnie? Jesli nie, to czy lepiej jest najpierw zrobic [...]

[...] + sałatka warzywna - 50 g ryżu + 75g jogurtu naturlanego + porcja owoców + porcja białka do wypicia - 90 g ryżu + 150 g kurczaka gotowanego na parze + sałatka + łyzka oliwy (przed treningiem) - 100g ryzu + 150 g kurczaka smażonego + sałatka - pasta 50g sera + 50g tuńczyka + dwie kromki chleba + warzywa Mam rozpisane różne warianty. [...]

[...] grzebietu w klęku podpartym (na przemian noga i ręka) 20/20/15/15 Wyciskanie na poziomej: 15R/12/10/8max Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc: 15R/12/10 Uginanie przedramion supinacją: 15R/12/10 Odwrotne pompki: 15R/15max/12max Naprzemienne przyciągnie nóg w leżeniu: 20/20/20/15max Środa: Wykroki ze sztangielkami: 15R/12/10/8 Uginanie [...]

[...] będzie wybierał zawody, na których pojawi się najwięcej jego fanów. Zamiast 20 konkursów w ciągu roku chce brać udział tylko w 7-8. To jednak nie wystarczy, aby uratować go przed kalectwem. Tu nie chodzi o zmniejszenie liczby startów, tylko o całkowite ich zaniechanie. W innym przypadku później nie będzie już żadnego ratunku - zdradza [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 2 Dieta : I. - Płatki owsiane - Mleko - Chleb razowy - Warzywo - Masło II. - Chleb razowy - Szynka z indyka, tuńczyk - Masło III. (przed treningiem) - Ryż - Pierś z kurczaka/ryba - Warzywa IV. (po treningu) -Ryż -Twaróg tłusty -Jogurt naturalny V. -Makaron -Twaróg tłusty -Warzywa Jem taką ilość,aby się [...]

[...] wędliny pochodzenia z indyka itp (te zdrowsze ogólnie rzecz biorąc) , ciemne pieczywo, ryz, kasza - głównie na tym op*****m swój jadłospis od ostatnich 2 tygodni. Ponadto przed siłownią brałem spalacz ThermoSPeed aczkolwiek nie wiem czy na początkującym etapie coś mi on da. Do tej pory starałem się w jaki kolwiek sposób biegac seriami po [...]

[...] Przyjmuje inse od jakis 4-5 tygodni. Wczoraj zaczelo mnie kluc cos w okolicach trzustki ( dokladnie pod zebrami po lewej stronie ). Boli przy kazdym glebszym wdechu/kichnieciu/kaszlnieciu etc. Jutro wybieram sie do lekarza tak czy siak, ale chcialbym sie chociaz troche dowiedziec co to moze byc ... Wyniki przed cyklem mialem jak najbardziej ok.

[...] leżąc 4x 12-10-8-6 - krzyżowanie linek na bramie 4x 12-10-8-6 - rozpiętki skos w dół 3x 12-10-10 - unoszenie sztangi prostej 4x 12-10-8-6 - wyciąg górny na bramie (uginanie przedramion, chyba wiecie o co mi chodzi) 3x 12-10-10 - modlitewnik lub wyciąg dolny lub uginanie przedramion ze sztangielką w podporze o kolano 3x 12-10-10 Plecy + Triceps [...]

[...] tez. Chcialbym zeby skutki ewentualnego picia byly malo widoczne :-%. Jeszcze nie wiem czy bede pił na 100% ale czuje ze tak bedzie . Jakies rozwiazania poprosze? Moze przez 3 dni odpuscic tylko "wspomagacze" (tj. dzien przed 18ką, ten dzien i dzien po? ). Jak pisalem termin brania odzywek nie moze ulec zmianie! Prosze o pomoc (znawców) Thx

Siemano wszystkim i chylę głów przed Wasza wiedza, bo z tego co tu wyczytalem jest imponujaca, przeszkadza czasami tylko sprzecznosc opinii i ogrom tych informacji dlatego nowych to czesto przytlacza... Mam dla Was nietypowy problem. 170 cm 57 kg wagi, typ ekto. Powiem Wam szczerze, nie zalezy mi na szerokich barach, nie zalezy mi na kulturystyce, [...]

Witam, wrzucam swoje zdjęcia z przed(76 kg) i po redukcji.(ok.66kg) Okres: 8 tygodni.Suple:(Białko,Aminokwasy BCAA,Splacze,Witaminy)Wiek:17 lat (*we wrześniu będzie) Zmieniony przez - baxsik w dniu 2011-07-08 15:01:36

[...] (max miałem 43) Klatka: 112cm (chyba the best jak do tej pory) Talia: 85 ( 83 najmniej ) Udo: 60cm ( wiem, masakrycznie mało ) Rekordy/osiągnięcia: płaska: 125kg (rekord z przed ~3lat) mc: 185kg bary: n/d ( n/d - nie dotyczy.. nigdy nie robiłem.) przysiad: n/d kompletne a6w Foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/194ecf1ad5244fdc802633c4c89f6315.JPG [...]

[...] do góry w leżeniu( z nogami) 30-20-10 • 4. Podciąganie tułowia do góry w leżeniu (bez nóg tylko tułowie) 50-40-30 • 5. Pompki zwykłe 30-20-10 • 6. Rozciąganie ekspandera przed sobą 3 serie, x powtórzeń do zmęczenia • 7. Prostowanie francuskie z ekspanderem jednorącz 3 serie, x powtórzeń do zmęczenia • Uginanie ramio z ekspanderem 3 serie, x [...]

[...] l-arginina, 1% tauryna, 1% witamina C, żelatynowa otoczka kapsułki. Zalecane dawkowanie Jedna porcja 3 kapsułki należy popić wodą. Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano po przebudzeniu. Uwagi: Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do [...]